Jakarta, CNNIndonesia —
Viral aktif TIK tok jika makan permen sebelum berolahraga memberi mereka lebih banyak energi. Ini terdengar tidak masuk akal, tetapi sebenarnya cukup efektif.
Tidak semua tren di TikTok mudah diikuti. Tapi tren makan permen asam sebelum olahraga bukanlah hal yang buruk. Pelatih pribadi Rachel Trotta mengatakan dalam hal nutrisi olahraga, makan permen asam itu sah-sah saja.
“Permen bergetah telah lama menjadi makanan pokok para atlet,” kata Trotta.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Bagaimana permen asam efektif dalam meningkatkan energi selama berolahraga?
Karbohidrat atau gula merupakan sumber energi yang besar bagi tubuh. Ahli diet olahraga Alex Larson menjelaskan bahwa tubuh menyimpan karbohidrat sebagai glikogen di otot untuk digunakan sebagai sumber energi selama berolahraga. Ketika simpanan glikogen habis, energi berkurang.
“Mendapatkan sumber energi yang cepat, seperti gula dari permen, akan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk terus berlatih.”
Jika ingin mencoba tren ini, sebaiknya makan yang manis-manis 15-45 menit sebelum berolahraga. Kemudian pilih jenis permen yang tepat. Pemilihan manisan asam bukan tanpa alasan.
Permen asam umumnya bebas lemak, sehingga gula dengan cepat diubah menjadi energi. Proses ini diperlambat oleh kandungan lemak dan proteinnya. Dengan kata lain, Anda tidak boleh memasukkan cokelat sebagai makanan pra-latihan.
Namun, penderita hipoglikemia (gula darah rendah) harus berhati-hati. Praktik tren ini dapat menyebabkan kadar gula darah naik turun dengan cepat, sehingga dapat mengganggu aktivitas olahraga.
Selain permen asam, ada beberapa makanan terbaik yang bisa Anda makan sebelum berolahraga. Seperti dilansir dari Times of India, Anda disarankan untuk mengonsumsi oatmeal, nasi merah dengan ayam, protein shake, pisang, yogurt, atau sandwich selai kacang.
(el/ch)
[Gambas:Video CNN]
Source: news.google.com
