Jakarta –
Tips mudah viral menurunkan berat badan versi Ade Rai. Banyak netizen yang mengaku sudah mencoba dan berhasil menurunkan berat badan dengan tips Ade Rai.
Salah satu cara diet yang terbilang sangat berpengaruh dalam menurunkan berat badan adalah intermittent fasting atau diet puasa. Diet puasa membatasi jadwal makan seseorang menjadi delapan jam. Misalnya, seseorang makan siang sekitar jam 11 pagi dan melanjutkan makan malam pada jam 7 malam.
Melalui channel YouTube-nya, pria kelahiran 6 Mei 1970 ini membagikan tips sederhana menurunkan berat badan dalam seminggu.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
1. Ubah rencana makan
Ade Rai menjelaskan bahwa orang hanya tidak makan sambil tidur. Artinya, sekitar 30 persen dari 24 jam yang dihabiskan orang tidak makan. Dan 70 persen sisanya adalah waktu makan.
Menurut Ade Rai, menurunkan berat badan itu tidak mungkin. Karena 70 persen lebih banyak waktu daripada 30 persen. Itu sebabnya Ade Rai menyarankan agar persentasenya diubah. 30 persen untuk makan dan 70 persen untuk tidak makan.
“Jadi terakhir kali kita makan katakanlah jam 8 atau 9 malam, kita kemudian sarapan lagi jam 11 malam, jadi teman-teman tahu bahwa dengan melewatkan sarapan dan langsung makan siang, akan ada perubahan persentase kepemilikan di mana jendela kita untuk tidak makan justru menjadi lebih dominan,” ujarnya dalam video tersebut.
Mantan binaragawan ini menawarkan pilihan berupa pembatasan waktu nutrisi atau jam disiplin makan. Ini memberikan kisaran untuk memilih durasi jendela makan, yaitu:
- 08.00-16.00
- 10 pagi – 6 sore
- 13:00 – 20:00
“Kalau teman-teman bilang sudah sarapan puluhan tahun, ya berarti (dari) jam 8 pagi sampai jam 4 sore, itu berarti makan terakhir,” tambah Ade Rai.
Dia juga menyarankan puasa kering, yang memungkinkan orang untuk minum teh atau kopi selama mereka tidak menambahkan gula ke dalam minuman tersebut.
Source: news.google.com
