Tips terhindar dari flu di musim hujan dengan menjaga stamina

INFOSEMARANGRAYA.COM – Biasanya saat musim hujan seperti ini, Anda sangat rentan terkena flu.
Sehingga kita harus lebih ekstra lagi dalam menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit.
Nah, tim Info Semarang Raya akan membagikan tips ampuh untuk mencegah flu dan juga menjaga imunitas di musim hujan. Simak artikel ini sampai selesai
1. Kenakan masker
Hal ini wajib banget, apalagi yang beraktivitas di luar ruangan dan berada di tempat umum.
Jika ada yang sakit di rumah, Anda tetap disarankan untuk memakai masker. Jika Anda sakit, Anda harus memakai masker medis sekali pakai.
Mengenakan masker dinilai efektif mencegah penularan virus dan bakteri penyebab berbagai penyakit.

Baca juga: Penyebab Kematian Terbukti! Ketahui di sini cara mencegah virus Cacar Monyet (Monkeypox).
2. Jaga kebersihan pribadi
Biasakan untuk rutin mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah makan, sebelum keluar masuk kamar mandi, dan setelah bersin atau batuk.
Anda juga perlu mandi secara teratur.
3. Tidur 7-8 jam sehari
Jika Anda kurang tidur, sistem kekebalan tubuh Anda akan menurun sehingga Anda lebih rentan terhadap penyakit.
4. Olahraga minimal 30 menit sehari atau total 150 menit seminggu.
Pilihan olahraganya bisa apa saja yang Anda suka, misalnya jogging atau bersepeda keliling rumah.

Baca Juga: Banyak Dibahas, Apa Perbedaan Cacar Monyet dan Cacar Air? Ini penjelasannya!
Yang terpenting lakukan dengan intensitas sedang dan jaga protokol kesehatan saat melakukannya di luar rumah.
5. Kenali asupan nutrisi harian
Pastikan Anda memenuhi asupan nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan yang sehat, seimbang, dan bergizi. Salah satunya adalah vitamin C.
Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi buah jeruk atau Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C.
Namun, jika Anda sudah mengalami gejala flu, kenakan masker medis di rumah atau di luar ruangan dan coba periksa ke dokter.
Itulah beberapa tips mencegah flu di musim hujan. Semoga membantu***

Baca Juga: Kenali Gejala Gangguan Jiwa Tahap Awal Termasuk Malas Mandi dan Sering Rebahan!

Source: news.google.com