Cekricek.id – Ferry Irwandi berbagi tips menurunkan berat badan. Ia menceritakan pengalamannya saat beratnya 85 kg beberapa waktu lalu. Menurutnya, kelebihan berat badan tidak selalu berarti hidup mulus dan sederhana.
Ternyata ada beberapa keluhan yang dia alami saat menjadi gemuk. Merasa mudah lelah, sehingga malas bergerak alias malas sudah menjadi hal yang selalu mengganggu rutinitasnya. Hal itu disampaikannya sendiri dengan mengunggahnya di kanal YouTube miliknya, dikutip Kamis (5/1/2023).
“Pada Agustus 2022, saya merasa tubuh saya benar-benar tidak enak badan. Saya merasa lelah, lelah. Tubuh saya rasanya malas untuk menggerakkannya karena banyak pekerjaan yang harus saya lakukan,” ujarnya mengawali unggahan video tersebut.
YouTuber dengan lebih dari lima ratus ribu subscriber ini awalnya mengira semua keluhan yang dirasakannya hanya karena faktor usia. Usianya saat ini dinyatakan berusia tiga puluhan.
Namun, ketika dia mencoba bercermin, dia mengira ada sesuatu yang mengejutkan yang baru dia sadari saat itu. Bentuk badan lebih berisi dengan perut yang sangat buncit. Bahkan ketika ia mencoba menahan nafas dan membiarkan perutnya sedikit mengempis, hal itu tidak berlangsung lama karena sangat berat untuk dilakukan.
Dalam video yang ia bagikan, ia juga memperlihatkan foto-foto hasil jepretannya saat bercermin saat itu. Dari situ, YouTuber berkacamata itu menyadari dirinya kelebihan berat badan dan perlu melakukan diet.
Tips menurunkan berat badan 13 kg ala YouTuber Ferry Irwandi
Setelah memutuskan untuk diet, Ferry Irwandi menggunakan dua cara untuk mengontrol berat badannya. Ia positif memperbanyak olahraga dan mengatur pola makan.
Youtuber berkacamata ini mengatur pola makannya dengan menggunakan metode Intermittent Fasting yang pernah dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier. Hal yang perlu dilakukan selama mengikuti diet ini adalah berpuasa sehari penuh tanpa mengkonsumsi makanan apapun selain air minum.
Kalau mau makan, kata Ferry Irwandi, ada jam-jam tertentu yang harus dipatuhi dengan skala waktu dengan tingkatan yang berbeda-beda, mulai jam 8 pagi, 6 pagi, 4 pagi dan seterusnya.
Menurutnya, cara diet ini dipilihnya untuk diterapkan karena merupakan cara yang paling ekonomis dan tidak memerlukan biaya apapun. Ia juga mengaku tidak bisa makan tanpa mengkonsumsi nasi, sehingga ia memilih diet yang menyertakan tabel waktu untuk waktu makan tersebut.
Puasa intermiten memungkinkan saya makan dengan nasi karena selama jendela makan Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan selama tidak berlebihan, katanya.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik Secara Alami Tanpa Obat
Selain diet, para youtuber juga menerapkan pola latihan kekuatan. Ferry Irwandi lebih memilih latihan kekuatan daripada latihan kardio agar bisa membakar kalori baik saat berolahraga maupun saat tidak berolahraga.
Angkat beban memang menjadi salah satu olahraga paling efektif untuk menurunkan berat badan. Dilaporkan dari Kesehatan HarvardDiperkirakan seseorang dengan berat badan 70 kilogram bisa membakar 112 kalori per 30 menit melakukan latihan beban. Latihan beban secara teratur bermanfaat tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan massa otot.
Nah itulah tips Ferry Irwandi untuk menurunkan berat badan. Apakah kamu ingin mencoba?
Source: news.google.com
