POJOKBANUA, JAKARTA – Mulai sekarang, coba biasakan si kecil makan timun. Pasalnya, mentimun tak hanya rendah kalori, tapi juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan, lho. Untuk mengetahui apa saja manfaat yang bisa didapat si kecil dari makan mentimun.
Mentimun atau mentimun sering dianggap sebagai sayuran. Mentimun sebenarnya adalah bagian dari buah. Seperti buah lainnya, timun juga memiliki segudang nutrisi penting untuk kesehatan anak, antara lain karbohidrat, protein, serat, kalsium, magnesium, fosfor, potasium, asam folat, kolin, serta vitamin A, C, dan K.
*Sederet manfaat mentimun untuk kesehatan anak*
Dilihat dari nilai gizinya, mengkonsumsi mentimun dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan anak. Berikut beberapa manfaat yang dilansir alodokter.com.
1. Mencegah dehidrasi
Hampir 95% mentimun terdiri dari air. Nah, kandungan air pada buah ini bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan harian anak sehingga terhindar dari dehidrasi.
2. Mengurangi resiko sembelit
Kandungan air dan serat pada mentimun sangat membantu dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus dan menjaga agar usus bekerja dengan optimal. Dengan gangguan usus yang terjaga, anak bisa terhindar dari risiko sulit buang air besar.
3. Mendukung kesehatan tulang
Mentimun tidak hanya kaya akan air, tapi juga mengandung kalsium yang cukup banyak lho. Kalsium merupakan nutrisi penting untuk menunjang kesehatan tulang pada anak.
Beberapa mineral lain, seperti magnesium, seng, dan mangan, juga ditemukan dalam mentimun. Seperti halnya kalsium, mineral ini juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
4. Hindari kelebihan berat badan
Kenaikan berat badan untuk anak-anak adalah hal yang baik. Namun, jika kenaikan berat badan terlalu banyak, justru dapat meningkatkan risiko terkena obesitas.
Untuk menjaga agar berat badan si Kecil tetap terkendali, Anda bisa memberikan mentimun sebagai camilan sehat. Pasalnya, buah ini mengandung nutrisi yang melimpah namun rendah kalori.
5. Penangkal radikal bebas
Moms mungkin sudah mengetahui bahwa paparan radikal bebas yang berasal dari asap rokok atau knalpot kendaraan dapat merusak sel-sel pada tubuh Si Kecil bahkan meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, termasuk kanker.
Nah untuk melindungi anak dari bahaya paparan radikal bebas, ada baiknya bunda memberikan buah-buahan yang kaya akan antioksidan seperti strawberry, blueberry dan juga mentimun.
6. Menjaga kesehatan jantung
Ketimun rendah sodium, tetapi mengandung serat, antioksidan, dan banyak potasium. Nutrisi tersebut baik untuk mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah, serta menjaga kesehatan jantung anak.
7. Menjaga kesehatan mata
Selain tinggi antioksidan dan potasium, buah mentimun juga mengandung betakaroten yang cukup banyak. Di dalam tubuh si kecil, betakaroten berperan penting dalam menjaga kesehatan penglihatannya, termasuk mencegah rabun senja dan katarak.
8. Meningkatkan kemampuan mengingat
Mentimun dipercaya cukup baik untuk kesehatan otak anak. Ini karena mentimun kaya akan flavonoid yang disebut fisetin. Berdasarkan penelitian, flavonoid dapat melindungi sel saraf otak dan meningkatkan daya ingat si kecil.
Nah, mengingat banyaknya manfaat mentimun untuk kesehatan anak, mulai sekarang Anda tidak perlu ragu lagi untuk memberikan buah ini pada si kecil. Mentimun dapat dikonsumsi langsung, dicampur dengan air sebagai infused water, atau dijadikan menu masakan seperti timun bening.
Meski bermanfaat, ingat mama, tetap berikan makanan sehat lainnya kepada si Kecil seperti telur, ikan, daging, sayur, dan buah lainnya agar nutrisinya terpenuhi dengan baik.
Jika bunda masih ragu untuk memberikan mentimun pada si kecil atau bingung memilih makanan yang tepat untuk kesehatannya, bunda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mencari solusi yang tepat. (WF)
Source: news.google.com
