Kontrol porsi dikatakan sebagai salah satu cara paling efektif untuk menikmati makanan favorit kita tanpa mengumpulkan kalori ekstra. Idenya adalah bahwa kita makan porsi kecil dari segala sesuatu, daripada meninggalkan kelompok makanan sama sekali. Kita perlu mengingat dengan tepat berapa banyak dari setiap makanan yang kita makan menurut pendekatan ini. Selain itu, kita bisa memanjakan lidah kita dengan sesuatu yang enak dan menghindari kalori yang tidak perlu. Namun, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Seringkali merupakan tugas yang menakutkan untuk menentukan porsi yang benar dari berapa banyak makanan yang harus dimakan setiap kali makan dan untuk menghindari makan berlebihan dan makan berlebihan. Ahli diet terkenal Rujuta Dewikar berfokus pada hal ini dan membagikan pemikirannya tentang cara melatih kontrol porsi dengan cara yang benar, yaitu secara intuitif. Lihat:
Ahli gizi ternama itu menulis: “Kenapa tidak boleh mengontrol porsi tertentu” Rogota Dewikar dalam penjelasan videonya. Dalam klip saya menjelaskan mengapa kontrol porsi begitu rumit untuk pelaku diet. “Kontrol Porsi dibuat oleh orang-orang yang ingin kita terus-menerus bingung dan berkonflik,” kata Rujuta Dewikar dalam video tersebut. Katanya ada banyak faktor yang mempengaruhi nafsu makan kita. Pada titik tertentu, mungkin sulit untuk menyesuaikan ukuran porsi setiap saat. Ini termasuk stres, olahraga, alasan makan, waktu dan persahabatan yang kita miliki.
(Baca Juga: Diet atau Iseng-iseng? Ahli Diet Terkenal Rujuta Dewikar Hadir Untuk Mengungkapkannya)
Rujuta Dewikar berbagi pendekatan yang lebih intuitif untuk mengontrol porsi. Kredit Gambar: iStock
Apa itu ahli gizi terkenal? Rogota Dewikar Dia menyarankan untuk menggunakan pendekatan empat S untuk mengetahui berapa banyak yang harus dimakan setiap kali makan.
- duduk – Pertama, seseorang harus selalu duduk dan makan. Bukan ide yang baik untuk makan sambil berdiri.
- indra Penting untuk menggunakan semua indera saat makan agar kita memperhatikan apa yang kita makan sebagai tip kedua untuk mengendalikan nafsu makan dan makan berlebihan.
- perlahan-lahan Ada baiknya mengunyah dengan baik, makan sepelan mungkin agar cepat kenyang setelah makan.
- isolasi Terakhir, Rujuta Dewikar menyarankan makan dalam kesendirian setidaknya seminggu sekali.
Apa pendapat Anda tentang tips Rujuta Dewikar untuk melatih kontrol porsi dengan cara yang benar? Beri tahu kami di komentar di bawah.
Tentang Aditi Ahuja Aditi suka berbicara dan bertemu dengan pecinta kuliner yang berpikiran sama (terutama mereka yang menyukai momo vegetarian). Poin bonus jika Anda mendapatkan referensi lelucon dan komedi situasi yang buruk, atau jika Anda merekomendasikan tempat makan baru.
“Pencinta musik yang ramah hipster. analis. Praktisi bir. Pelopor twitter yang sangat menawan. komunikator.”
Baca selengkapnya
Source: www.manadopedia.com
