Neymar Jr. mengikuti diet hiperkalori, apa yang harus dimakan?

Menurut The 18, Neymar mengonsumsi lebih dari 2.600-3.000 kalori sehari. Tak kurang dari 60 persen kalori berasal dari karbohidrat, sebanyak 30 persen dari protein dan 10 persen dari lemak, vitamin dan nutrisi lainnya.

Berikut menu makanan Neymar dalam sehari, dilansir dari First Post.

Sarapan

Menurut timnya, Neymar makan tiga telur goreng, bayam, dan kalkun tanpa lemak untuk sarapan. Kemudian dia meminum segelas protein shake dan segenggam biji bunga matahari dan almond.

makan siang Neymar

Makan siangnya hanya bakso kalkun dan ubi.

Makan malam

Mengikuti diet ketat bukan berarti Neymar sama sekali tidak makan yang manis-manis. Neymar makan kalkun larut malam dengan selai kacang dan beberapa biji bunga matahari.

Selain itu, ada juga menu makan malam berupa ikan putih dan irisan kol rebus.

Baca juga: Mengenal proses Hormesis stres harus dihadapi agar mental kuat

Menginginkan junk food

Siapa bilang atlet sama sekali tidak makan junk food? Seorang Neymar sebenarnya memiliki ‘hari curang’ di mana dia bisa makan pizza dan keripik favoritnya.

Jika Anda tertarik dengan jenis diet ini, sebaiknya konsultasikan dulu dengan ahli gizi. Pasalnya, pola makan ini harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.

Diet hiperkalori harus diimbangi dengan olahraga minimal 3-5 kali seminggu selama 60 menit per sesi. Latihan ini lebih mungkin untuk membakar asupan kalori yang tinggi.

Jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berat, karbohidrat atau protein yang tidak terpakai akan disimpan sebagai lemak.

Source: news.google.com