Terapi dapat mengurangi stres, tetapi intervensi kesehatan lainnya juga dapat dilakukan.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Banyak orang yang merasa tertekan karena stres. Pandemi Covid-19, inflasi, politik, dan perpecahan sosial semuanya berkontribusi pada suasana hati yang buruk.
Dilaporkan dari sebaliknya, jika menurut Anda kesehatan mental Anda berubah, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pilihan Anda. Terapi dan pengobatan mungkin bermanfaat bagi sebagian orang. Namun, intervensi kesehatan mental lainnya juga dapat meringankan beban kognitif Anda.
Berikut adalah tujuh cara untuk meningkatkan kesehatan mental:
Ekspresikan dan Ekspresikan Kebencian
Saat Anda mengalami kesehatan mental yang buruk, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menemukan cara untuk mengungkapkan perasaan Anda dengan cara yang sehat. Anda dapat melakukannya dengan berbagai cara, seperti terapi, berbicara dengan teman, atau menulis jurnal.
Lakukan aktivitas
Sibukkan diri dengan kegiatan positif.
Habiskan waktu di alam
Berada di luar membantu menghidupkan kembali perasaan secara psikologis dan fisik. Bahkan waktu singkat di luar ruangan dapat meningkatkan kesejahteraan. Mendengar air mengalir dan burung dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kinerja kognitif.
Lengkapi diri Anda
Penting untuk menyisihkan waktu untuk bersantai. Orang-orang yang mengatakan bahwa mereka merasa bersalah karena memiliki waktu luang juga cenderung mengalami depresi, kecemasan, dan stres.
Kurangi bermain media sosial
Media sosial dapat meningkatkan atau mengurangi perasaan positif tergantung bagaimana penggunaannya. Mengirim pesan ke teman atau melihat foto lama dapat membangkitkan emosi positif karena mengingatkan Anda pada hubungan sosial.
Dengan menggunakan media sosial, Anda lebih mungkin menemukan berita yang menakutkan. Meskipun tetap mendapat informasi penting, para ahli mengatakan lebih baik bagi otak Anda untuk secara aktif memilih cerita mana yang akan dibaca daripada menemukannya secara kebetulan.
Cintai dirimu sendiri
Ada beberapa bukti bahwa orang yang merasa tidak penting cenderung memiliki kesehatan mental dan fisik yang negatif. Itulah mengapa penting untuk selalu mencintai diri sendiri.
Source: news.google.com
