Menu diet sehat dengan 5 resep oat semalaman, cocok untuk sarapan pagi dan mencegah kenaikan berat badan
TRIBUNJATIM.COM – Oatmeal merupakan bahan makanan yang cocok dimasukkan dalam menu sehat.
Pasalnya, serat pada oatmeal baik untuk pencernaan.
Apalagi kalori yang terkandung di dalamnya cukup rendah, yaitu sekitar 160 gram dalam satu mangkok.
Namun, menu diet oatmeal terkadang cukup membosankan jika tidak diselingi.
Tentunya variasi ini tetap harus rendah kalori dan tidak tinggi gula.
Berikut 5 resep menu diet Overnight Oats, cocok untuk sarapan pagi dan tidak bikin gemuk.
Yuk, simak resep berbahan dasar oatmeal dan makanan sehat lainnya.
Informasi lengkap dan menarik lainnya ada di Googlenews TribunJatim.com
1. Overnight Oat Pisang Coklat
Bahan yang diperlukan:
- 1/2 cangkir yogurt Yunani polos
- 1/2 cangkir gandum
- 1 sdm biji chia
- 5 sendok makan susu sapi segar atau susu kedelai
- 1/2 sdt ekstrak vanila
- 2 sendok makan madu
- 1/2 sendok teh garam
- 2 sendok makan keping cokelat dan kismis
- 1 buah pisang, diiris atau dihaluskan
Cara Membuat Overnight Oat Pisang Cokelat:
- Campurkan dan aduk semua bahan dalam mangkuk, kecuali pisang dan keripik coklat
- Kemudian tutup dan biarkan di lemari es selama 4 jam. Dianjurkan untuk membiarkannya semalaman
- Jika didiamkan semalaman, taburi pisang dan choco chips serta kismis di atasnya jika ingin dimakan pagi hari.
Baca juga : Menu Diet untuk mengecilkan perut dengan bawang putih, berikut resep dan cara khusus mengolah bawang putih
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan Demi Kesehatan, Berikut Menu Diet Ivan Gunawan yang Mudah dan Ramah Kantong
Baca Juga : Menu Diet Seminggu Turun Berat Badan, Senin Cuma Makan Roti Gandum, Tomat dan Oat
Alpukat bisa menjadi salah satu makanan diet yang efektif untuk menurunkan berat badan. (freepik.com)
2. Overnight oat dengan stroberi dan alpukat
Bahan yang diperlukan:
- 150 ml susu UHT
- 4 sendok makan oat
- 2 sdm madu
- Biji chia secukupnya
- 1/2 alpukat
- 4 stroberi
Cara membuat Overnight Oats dengan Stroberi dan Alpukat:
- Siapkan mangkuk atau toples dan tuangkan 4 sendok makan oatmeal ke dalam mangkuk. Tambahkan biji chia secukupnya dan tutup mangkuk atau toples. Masukkan ke dalam kulkas dan diamkan semalaman
- Jika ingin dimakan, tambahkan topping strawberry dan alpukat sesuai selera. Overnight Oat Strawberry dan Avocado siap disajikan
Source: news.google.com
