ID IPOL – Memahami kesehatan tubuh manusia harus dimulai dari sistem pencernaan yang sehat di perut kita. Usus dalam hal ini merupakan bagian terpenting dari sistem imun tubuh dan pintu masuk pertama tubuh untuk menerima nutrisi. Jika kesehatan usus terjaga, maka tubuh juga akan mendapatkan manfaat secara optimal.
“Bagaimana kita bisa membuat usus dan sistem pencernaan kita sehat? Dimulai dengan memilih makanan yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam perut kita,” kata Tina Anderson, salah satu aktivis kesehatan pendiri LSM Just Thrive.
Anderson menjelaskan mengapa usus yang sehat adalah aspek terpenting dari kesehatan kita secara keseluruhan, dan tempat pertama untuk memulai. Dikutip dari HealthDigestdia menjelaskan bahwa penyakit, kondisi kulit, masalah jantung, alergi dan bahkan stres semuanya menunjukkan bahwa ada yang tidak beres dengan usus.
Foto: Istock
“Sangat sulit untuk memikirkan kondisi penyakit tidak menular yang tidak terkait dengan ketidakseimbangan atau disbiosis di usus kita. Ini berarti semuanya berhubungan dengan usus dan menjaga sistem pencernaan kita,” katanya.
Anderson menjelaskan bahwa kesehatan usus kita juga memengaruhi banyak aspek lain dalam hidup kita. “Usus kita menentukan hal-hal yang kita dambakan, bagaimana kita menambah berat badan dan menurunkan berat badan. Jadi sungguh menakjubkan bagaimana usus kita begitu pintar,” katanya.
Jadi bagaimana kita menjaga pencernaan usus kita dalam kondisi yang baik setiap saat? Anderson menjelaskan bahwa ketika mikrobioma usus sehat, itu berarti makan makanan sehat. Selain itu, kita diminta untuk menjauhi makanan olahan, mengonsumsi probiotik dan mengurangi stres.
Cara lain untuk mendukung mikrobioma usus adalah dengan menambahkan makanan fermentasi ke dalam makanan Anda. Tidur yang cukup juga penting. Kurangnya kualitas tidur terkait dengan obesitas, yang dapat berdampak negatif pada pencernaan.
Penting juga untuk mencari bantuan untuk masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, karena suasana hati kita dapat berdampak besar pada kesehatan usus kita. (Timur)
Source: news.google.com
