TEMPO CO, Jakarta – Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan, selain olahraga teratur, Anda juga akan berdiet. Protein membantu membangun otot. Sumber protein hewani biasanya mengandung ikan dan ayam.
Sumber ikan protein karena penurunan berat badan membangun otot dan mempertahankan tingkat energi dalam tubuh. Manfaat mengkonsumsi ikan antara lain asam lemak omega-3. Lemak sehat dan baik untuk kesehatan jantung.
Pilih ikan atau ayam?
Dengan mengacu pada publikasi laporan Metabolisme dan penyakit kardiovaskularmakan ikan bisa menjadi alternatif sehat selain sumber daging lainnya untuk mengontrol berat badan Anda.
Membaca: 6 Manfaat Mengkonsumsi Ikan Bandeng
Laporan penelitian menunjukkan bahwa orang yang hanya makan ikan selama delapan minggu dan tidak mengonsumsi daging jenis lain akan menurunkan berat badan. Pengurangan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak makan ikan. Rekomendasi laporan menyarankan makan tiga porsi ikan setiap minggu untuk menurunkan berat badan.
Kutipan Waktu India, ayam juga merupakan salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Daging ayam mengandung banyak nutrisi sehat yang mendorong penurunan berat badan. Konsumsi ayam secara teratur memperkuat tulang, mengurangi nafsu makan dan membangun massa otot.
Fillet ayam pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Ayam rebus atau sup dengan sedikit garam juga merupakan pilihan yang baik. Keunggulan ikan dibanding ayam adalah kandungan asam lemak esensial omega-3 dari ikan.
Sumber protein, ikan dan ayam pilihan yang baik untuk bergabung dengan menu diet penurunan berat badan. Kedua makanan akan lebih baik tetapi membatasi porsi yang tepat dan cara memasak. Jangan memilih makanan yang digoreng atau diproses. Mengukus atau memanggang adalah pilihan terbaik dibandingkan dengan menggoreng.
Penting untuk memastikan bahwa Anda tidak makan berlebihan. Karena jika kelebihan protein disimpan dalam tubuh, maka dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Membaca: Benarkah mengkonsumsi ayam pedaging berbahaya bagi kesehatan?
Selalu update informasi terbaru. Saksikan berita terbaru dan berita pilihan dari Tempo.co di channel Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate ikut. Anda harus menginstal aplikasi Telegram terlebih dahulu.
Source: news.google.com
