Ilustrasi sehat. Shutterstock/Mark Gann
Merdeka.com – Hidup sehat dan awet muda sangat mudah dilakukan. Menjalani hidup sehat pasti menjadi dambaan setiap orang.
Apalagi dipadukan dengan tubuh dan wajah yang awet muda akan menjadi kebanggaan tersendiri. Hidup sehat bisa dimulai dengan melakukan perubahan gaya hidup sehat secara rutin.
Menjaga pola hidup sehat itu penting. Karena jika Anda menerapkan kebiasaan gaya hidup tidak sehat setiap hari, Anda akan kehilangan uang di masa depan. Berikut salah satu cara menjalani hidup sehat dan awet muda, seperti yang berhasil dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (31/8).
2 dari 7 halaman
Kurangi konsumsi garam
Cara hidup sehat dan awet muda dengan mengurangi konsumsi garam karena dapat meningkatkan risiko tekanan darah dan penyakit jantung bahkan stroke. Penyakit jantung dan stroke diketahui membunuh lebih banyak orang setiap tahun daripada penyebab lainnya.
Mereka mendapatkan 71 persen natrium harian mereka dari makanan restoran olahan. Cara hidup sehat dan awet muda adalah dengan memperhatikan konsumsi garam.
Shutterstock
Anda harus mengonsumsi kurang dari 2.300 miligram garam setiap hari. Mereka yang berusia 51 tahun ke atas harus membatasinya hingga 1.500 miligram garam.
3 dari 7 halaman
Makan dan minum sealami mungkin
Makan dan minum sealami mungkin, cara hidup sehat dan awet muda. Banyak makanan dan minuman diproduksi oleh pabrik-pabrik industri di mana mereka akan melakukan ini secara massal.
Proses panjang ini membutuhkan waktu yang lama untuk sampai ke tangan konsumen. Ini memastikan bahwa makanan dan minuman mendapatkan bahan pengawet. Sebagai cara untuk hidup sehat dan awet muda, Anda harus mengkonsumsi semua yang alami.
pexel
Berhenti makan makanan cepat saji, soda, alkohol, dan makanan tinggi lemak tidak sehat, seperti gorengan.
4 dari 7 halaman
Makan sehat dan seimbang
Cara ketiga untuk hidup sehat dan awet muda adalah dengan makan makanan yang sehat dan seimbang. Makan sehat dan seimbang adalah mengonsumsi makanan dengan asupan gizi yang baik. Makan makanan yang seimbang adalah salah satu yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
Karbohidrat dan lemak berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh, sedangkan protein sama pentingnya dalam menjaga fungsi enzim, sel dan senyawa dalam tubuh untuk melakukan metabolisme secara optimal. Jangan lupa makan serat yang memiliki fungsi membuang sisa makanan dan zat berbahaya dari dalam tubuh.
©2019 Merdeka.com/Pixabay
Selain itu, Anda harus memperhatikan cara memasaknya agar tidak merusak nutrisinya. Jika diet ini tidak sehat, Anda bisa mencatat semua makanan yang Anda makan setiap hari.
5 dari 7 halaman
Latihan rutin
Olahraga teratur dengan cara dan waktu yang tepat agar peredaran darah menjadi lancar. Selain itu, otot tulang Anda juga akan menjadi lebih kuat.
coachmag.co.uk
Dijelaskan dan disarankan oleh para ahli kesehatan untuk berolahraga minimal 150 menit setiap minggunya. Ini semua tentang cara hidup yang sehat. Olahraga teratur tidak hanya harus dilakukan di pusat kebugaran.
Anda bisa melakukannya di mana saja, termasuk di rumah.
6 dari 7 halaman
Hentikan kebiasaan buruk yang berbahaya bagi kesehatan
Berhenti melakukan kebiasaan yang berbahaya dan buruk bagi kesehatan. Salah satunya adalah berhenti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol.
winnetnews.com
Apalagi jika Anda memiliki risiko atau penyakit diabetes, arthritis, depresi atau bahkan penyakit jantung. Kebiasaan buruk ini harus dihindari dan segera dihentikan.
Hidrasi yang cukup adalah cara hidup sehat dan awet muda selanjutnya. Air membuat setiap bagian tubuh bekerja dengan baik dan secara alami dapat mencegah batu ginjal dan sembelit.
Anda disarankan untuk minum air putih minimal 6 hingga 8 gelas sehari, kecuali Anda memiliki kondisi medis tertentu yang mengharuskan Anda membatasi cairan. Minum air putih karena sangat baik untuk kesehatan tubuh.
©www.newhealthadvisor.com
Air mengandung molekul yang netral dan kompatibel dengan cairan tubuh. Air putih ini mengandung glukosa yang dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sehingga sangat aman untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan.
7 dari 7 halaman
Istirahat yang cukup
Cara hidup sehat dan awet muda adalah dengan istirahat yang cukup. Seperti yang kita pahami, istirahat adalah cara yang sangat efektif untuk menjalani gaya hidup sehat.
Anda harus memastikan bahwa Anda cukup tidur dengan membiasakan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Kemudian dilanjutkan dengan mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menjadi aktivitas menjelang tidur.
© pexels-Ketut Subiyanto
Itu semua membantu Anda untuk beristirahat dengan nyaman dengan cepat.
[bil]
Source: www.merdeka.com
