Merdeka.com – Natrium adalah nutrisi yang sangat penting dan diperlukan untuk semua orang. Natrium merupakan salah satu elektrolit tubuh, mineral yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang relatif banyak. Elektrolit ini membawa muatan listrik ketika dilarutkan dalam cairan tubuh seperti darah.
Sebagian besar natrium dalam tubuh ada dalam darah dan cairan di sekitar sel. Fungsi natrium membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh pada tingkat normal bersama dengan unsur kalium lainnya. Mineral ini juga berperan dalam fungsi saraf dan otot yang normal.
Tubuh memperoleh natrium melalui makanan dan minuman dan akan direduksi di dalam tubuh terutama melalui keringat dan urin. Ginjal yang sehat akan mempertahankan kadar natrium yang konstan dalam tubuh dengan menyesuaikan jumlah yang dikeluarkan melalui urin.
Ketika konsumsi dan pengurangan natrium dalam tubuh tidak seimbang, jumlah total natrium dalam tubuh akan terpengaruh. Jumlah natrium dalam darah mungkin terlalu rendah (hiponatremia) atau terlalu tinggi (hipernatremia).
Pada artikel berikut ini, kami akan menyajikan fungsi natrium dan hal-hal terkait lainnya, yang dikutip dari berbagai sumber.
2 dari 5 halaman
Fungsi Natrium
Dilansir dari eufic.org, salah satu fungsi utama natrium adalah untuk menyeimbangkan jumlah dan distribusi air dalam tubuh kita, yang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah kita.
Seperti klorida dan kalium, natrium berfungsi untuk membuat saluran khusus di membran sel kita yang melakukan berbagai tugas vital. Misalnya, saluran natrium membantu mengontrol jumlah air yang masuk dan keluar sel dan memungkinkan pengangkutan nutrisi dan senyawa tertentu (seperti asam amino, glukosa, vitamin, dll.) ke dalam sel.
Natrium juga penting untuk membantu otot dan jantung berkontraksi dan memungkinkan sel-sel saraf kita untuk membawa pesan (impuls saraf) antara otak dan tubuh.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa fungsi natrium adalah untuk:
- membantu sel-sel kita menyerap nutrisi dan air
- membantu otot kita berkontraksi
- membantu saraf kita membawa pesan antara otak dan tubuh
- menyeimbangkan cairan tubuh kita dan mengatur tekanan darah
3 dari 5 halaman
Kekurangan natrium
Hiponatremia adalah penyakit akibat kekurangan di mana konsentrasi natrium dalam tubuh sangat rendah. Tingkat natrium normal dalam darah adalah antara 135 dan 145 miliekuivalen per liter (mEq/L). Dan hiponatremia terjadi ketika kadar natrium dalam darah Anda turun di bawah 135 mEq/L.
Hiponatremia biasanya berkembang ketika tubuh menahan terlalu banyak cairan, seperti pada kasus gagal jantung atau penyakit hati. Hal ini sangat umum terjadi pada orang yang secara teratur minum terlalu banyak cairan, serta pada orang yang mengonsumsi diuretik untuk mengatasi masalah ginjal yang tidak berfungsi maksimal.
Tanda dan gejala hiponatremia mungkin termasuk:
- Mual dan muntah
- Sakit kepala
- Kebingungan
- Kehilangan energi, merasa mengantuk dan lelah
- Gelisah dan mudah tersinggung
- Kelemahan atau kram otot
- Serangan jantung
- koma
Kondisi hiponatremia harus segera ditangani dengan pemberian obat dan prosedur yang tepat di rumah sakit.
4 dari 5 halaman
Ketidakseimbangan kadar natrium
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh Anda untuk mempertahankan keseimbangan cairan dan natrium menurun. Ini karena beberapa alasan, seperti:
- Pola Makan Tidak Sehat: Rutin mengonsumsi makanan olahan, gorengan, dan sering mengemil makanan asin, keripik, dan kue kering.
- Berkurangnya rasa haus: Seiring bertambahnya usia, rasa haus orang bisa menjadi semakin berkurang, sehingga mereka cenderung mengalami dehidrasi saat dibutuhkan.
- Perubahan pada ginjal: Ginjal yang menua mungkin memiliki lebih sedikit kemampuan untuk memulihkan air dan elektrolit dari urin, dan akibatnya, lebih banyak air yang dikeluarkan melalui urin.
- Kurang cairan dalam tubuh: Pada orang tua, tubuh mengandung lebih sedikit cairan. Hanya ada 45% cairan menurut beratnya pada orang tua, dibandingkan dengan 60% pada orang yang lebih muda. Perubahan ini menunjukkan kehilangan cairan dan natrium dan dapat memiliki konsekuensi yang lebih serius pada orang tua.
- Ketidakmampuan untuk mendapatkan air: Beberapa orang tua memiliki masalah fisik yang mencegah mereka mendapatkan apa pun untuk diminum ketika mereka haus. Orang lain mungkin menderita demensia, yang mencegah mereka menyadari bahwa mereka haus. Orang-orang ini mungkin bergantung pada orang lain untuk menyediakan air bagi mereka.
- Obat Resep: Banyak orang tua menggunakan obat untuk tekanan darah tinggi, diabetes mellitus, atau penyakit jantung yang memungkinkan tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak cairan atau meningkatkan efek buruk dari kehilangan cairan.
Situasi di atas dapat menyebabkan kehilangan cairan dan kekurangan dalam tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan kadar natrium dalam darah meningkat, yang dikenal sebagai hipernatremia. Hipernatremia sulit ditoleransi oleh orang tua dan dapat menyebabkan hipertensi bahkan kematian.
Karena lebih banyak natrium disimpan dalam tubuh, hal itu menyebabkan kekuatan di antara pembuluh darah menjadi sangat tinggi dan intens. Kondisi ini menyebabkan peningkatan ketegangan pada arteri, otot jantung, yang pada gilirannya mengakibatkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
5 dari 5 halaman
Berapa Banyak Natrium yang Harus Anda Konsumsi Per Hari?
Natrium adalah mineral yang dibutuhkan tubuh kita, salah satu elektrolit dalam tubuh, mineral yang menghasilkan ion bermuatan listrik. Sebagian besar natrium dalam tubuh ada dalam darah dan cairan di sekitar sel, di mana ia membantu menjaga keseimbangan cairan ini.
Namun, Healthline mencatat bahwa organisasi kesehatan umumnya merekomendasikan agar orang dewasa membatasi asupan natrium mereka hingga kurang dari 2.300 mg (sekitar satu sendok teh garam) per hari untuk mencegah kondisi seperti tekanan darah tinggi.
Natrium itu sendiri ada di hampir semua yang Anda makan dan minum. Mineral ini terjadi secara alami di banyak makanan, ditambahkan selama proses pembuatan, atau digunakan sebagai agen penyedap di rumah dan restoran. Maka tidak heran jika banyak orang yang terlalu banyak mengonsumsi mineral ini.
Saat ini, natrium telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, yang menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan arteri ketika meningkat secara kronis. Kondisi ini, pada gilirannya, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, gagal jantung, dan penyakit ginjal.
(mdk/ank)
TOPIK TERKAIT
Source: m.merdeka.com
