Minggu, 8 Januari 2023 11:29 Reporter: Wuri
Dibalik Nikmatnya, Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan ©Shutterstock
Merdeka.com – Sarapan merupakan salah satu jadwal makan yang sangat penting agar tubuh mendapatkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Asupan nutrisi yang baik tentunya dapat menunjang produktivitas, membuat Anda lebih semangat dan lebih fokus dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Yuk ngaku dulu, ada yang masih suka skip sarapan nggak?
Tentu saja, menu sarapan yang lezat tidak hanya membuat Anda makan lebih sehat, tetapi juga dapat meningkatkan mood Anda. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan yang rasanya enak namun sebaiknya dihindari pada menu sarapan? Simak informasinya lebih lanjut, yuk!
2 dari 4 halaman
Donat, Croissant, dan kue manis lainnya
©Shutterstock
Bagi yang tidak suka makanan berat untuk sarapan pagi, berbagai jenis roti sering menjadi pilihan. Donat, croissant, bagel, muffin, dan kue-kue manis lainnya sepertinya bisa menjadi menu sarapan yang lezat. Namun, ternyata makanan jenis ini sebaiknya dihindari untuk sarapan lho.
Donat dan produk kue manis lainnya merupakan jenis sarapan yang tidak sehat karena sebagian besar kandungannya adalah gula dan lemak. Alhasil, makanan jenis ini tinggi kalori, namun kualitas gizinya minim karena hanya mengandung karbohidrat dan lemak tidak sehat. Lemak yang dihasilkan dari proses gorengan, seperti pengolahan donat, tergolong lemak jenuh yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol darah.
Aneka daging
©Shutterstock
Sosis, nugget, dan daging asap banyak menjadi menu sarapan favorit. Dipadukan dengan roti dan aneka garnish lainnya, sungguh menggugah selera. Namun ternyata makanan jenis ini bukanlah menu sarapan yang baik.
Tahukah Anda bahwa setiap daging olahan yang Anda makan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 42%? Yup, kondisi ini terjadi karena daging olahan biasanya memiliki kandungan garam yang tinggi. Efeknya tentu saja berdampak negatif bagi orang yang menderita hipertensi. Selain itu, risiko diabetes dan stroke juga menghantui Anda jika sering sarapan dengan menu ini.
3 dari 4 halaman
Jus buah
©Shutterstock
Menikmati segelas jus buah di pagi hari memang menyegarkan. Apalagi minuman yang satu ini berasal dari buah-buahan yang mengandung vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh. Namun, jika Anda hanya minum jus buah tanpa makanan lain saat sarapan, sangat tidak disarankan.
Minuman yang satu ini memang menyehatkan, namun biasanya hanya mengandung karbohidrat dan gula saja. Hal ini membuat perut mudah lapar sebelum makan siang tiba. Kondisi seperti ini bisa membuat Anda mendambakan camilan tinggi gula dan lemak. Jika ingin menyajikan jus buah sebagai menu sarapan, sebenarnya bisa. Namun, seimbangkan asupan karbohidrat dan protein Anda dengan menu sarapan lain yang lebih sehat.
Sereal dengan kandungan serat rendah
©Shutterstock
Bagi yang menyukai menu sarapan yang praktis, sereal seringkali jadi pilihan. Menu yang satu ini mudah disajikan dan dapat menghemat waktu bagi Anda yang memiliki jadwal padat di pagi hari. Namun, menu yang satu ini bisa menjadi sarapan yang tidak sehat karena kandungan gulanya yang tinggi.
Jika ingin menikmati sarapan sereal, sebaiknya perhatikan komposisi bahan yang digunakan. Apalagi jika disajikan kepada anak-anak. Lebih baik memilih sereal berbahan dasar gandum atau buah. Perhatikan juga kandungan gulanya.
4 dari 4 halaman
Aneka Olahan Beras
©Shutterstock
Nasi uduk, nasi kuning dan berbagai olahan nasi lainnya menjadi menu sarapan pagi yang sangat khas Indonesia. Makanan jenis ini banyak digemari karena enak dan mengenyangkan. Namun dari segi gizi dan kesehatan, nampaknya olahan nasi seperti ini tidak dianjurkan sebagai menu sarapan.
Nasi uduk atau nasi kuning merupakan sumber karbohidrat yang tinggi. Biasanya disajikan dengan menu pendamping seperti bihun atau kentang yang juga mengandung karbohidrat. Artinya, makanan tersebut hanya membuat Anda merasa kenyang, tetapi nilai gizinya tidak terjaga dengan baik. Jika memang ingin makan nasi uduk atau olahan nasi lainnya untuk sarapan pagi, padukan dengan sayuran dan lauk pauk yang mengandung protein untuk diet seimbang.
Meski menu sarapannya enak dan menggoda, sebaiknya pilihlah menu yang seimbang untuk menemani aktivitas sehari-hari. Bila sumber energi digunakan dengan baik, aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan lancar dan kesehatan tetap terjaga.
[wri]
Source: news.google.com
