Cara membentuk perut six pack, penuhi asupan serat, langsung bikin badan lebih ideal, seperti dangda terasil
TRIBUNSTYLE.COM – Berikut adalah cara membentuk perut six pack agar tubuh lebih ideal seperti Teerasil Dangda.
Memiliki perut six pack merupakan impian banyak orang.
Mendapatkan perut six-pack membutuhkan usaha dan kerja keras.
Salah satu cara membentuk perut adalah dengan mematuhi asupan serat makanan.
Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Pack, Rutin Hardstyle Plank, Tubuh Ideal Seketika Seperti Daley Blind
Menambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam diet Anda adalah salah satu metode paling sederhana untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan perut six-pack.
Serat larut bergerak melalui saluran pencernaan yang tidak tercerna dan dapat membantu memperlambat pengosongan perut, membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Faktanya, satu ulasan menemukan bahwa peningkatan asupan serat sebanyak 14 gram per hari dikaitkan dengan penurunan asupan kalori sebesar 10 persen dan penurunan berat badan 4 pon.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mendapatkan cukup serat dalam makanan Anda juga dapat mencegah penambahan berat badan dan penumpukan lemak.
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah beberapa makanan sehat berserat tinggi yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet untuk membantu membakar lemak perut.
Menu fiber untuk enam bungkus perut (media.nzherald.co.nz)
Baca Juga: Cara Membentuk Perut Six Pack Rutin Berolahraga Elliptical, Seketika Bikin Tubuh Lebih Ideal Seperti Jordi Amat
Daftar pilihan diet serat alami
Dikutip TribunStyle.com dari Alodokter, berikut beberapa sumber serat alami berdasarkan jenisnya:
1. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran yang banyak mengandung serat adalah selada, wortel, bayam, jamur, labu kuning, asparagus, kentang, brokoli, dan kacang panjang.
Sedangkan buah-buahan yang tinggi serat antara lain buah jeruk, apel, pisang, pir, mangga, persik, sukun, berry, dan buah ara, serta kolang-kaling.
Source: news.google.com
