Bisa mengasah daya ingat, ini 6 makanan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak

Otak bertindak sebagai pusat kendali tubuh dan membentuk sistem saraf pusat yang memungkinkan kita untuk merasakan, bergerak, dan berpikir. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan otak agar dapat berfungsi dengan optimal.

Makanan yang kita konsumsi dapat berperan penting dalam struktur dan kesehatan otak. Mengkonsumsi makanan yang meningkatkan fungsi otak tentunya dapat meningkatkan fungsi otak dan memori jangka pendek maupun jangka panjang.

Nah, penasaran makanan apa saja yang bisa meningkatkan fungsi otak? Yuk, simak artikel di bawah ini!

1. Telur

Telur merupakan bahan sarapan yang sangat digemari karena sangat mudah dan cepat untuk diolah.

Telur juga merupakan sumber kolin terbaik. Kolin dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan peningkatan fungsi otak. Demikian dilansir dari laman tersebut Makanan enak.

Selain itu, telur kaya akan beberapa vitamin B seperti B6, B12 dan B9 atau asam folat yang membantu mencegah penyusutan otak dan penurunan mental pada orang dewasa.

2. Salmon

Mulai dari halaman Saluran kesehatanSalmon merupakan sumber lemak omega-3 yang baik untuk menjaga fungsi otak.

Ini karena 60% otak kita terdiri dari lemak dan setengahnya lagi terdiri dari asam lemak omega-3.

Omega-3 berperan dalam mengasah daya ingat, melindungi otak dari penurunan kognitif dan meningkatkan mood. Makarel, herring, sarden, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3.

3. Cokelat hitam

Untuk wanita cantik yang menyukai dark chocolate, ada kabar baik lho. Seperti dilansir dari laman Oprah setiap haricoklat murni tampaknya mengandung flavonol yang mendukung fungsi kognitif otak dan mengurangi peradangan.

Tak hanya itu, dark chocolate juga mengandung antioksidan dan kafein yang merupakan bahan yang baik untuk menjaga kesehatan otak.

4. Buah alpukat

Mulai dari halaman dr.axalpukat mengandung vitamin K dan asam folat yang membantu mencegah penggumpalan darah di otak, mencegah stroke dan meningkatkan daya ingat.

Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B, vitamin C dan merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh.

5. Sayuran hijau

Beberapa sayuran hijau seperti kangkung, sawi, bayam dan brokoli kaya akan nutrisi yang dapat menyehatkan otak, seperti vitamin K, lutein, asam folat dan betakaroten, untuk meningkatkan fungsi kognitif otak dan mencegah demensia. Kesehatan Harvard.

6. Kenari

Kacang adalah salah satu sumber protein nabati dan lemak sehat terbaik, termasuk kenari.

Mulai dari halaman CNetkenari mengandung antioksidan dan asam alfa-linolenat, asam lemak esensial omega-3 nabati yang mencegah penurunan fungsi kognitif otak.

—–

Mau jadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event seru di Beautynesia? Yuk, gabung dengan komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Metode DAFTAR DISINI!

(fip/fip)

Source: news.google.com