Berapa HMB minimum untuk mempertahankan massa otot? Inilah jawabannya

Jakarta –

HMB atau beta-hidroksi-beta-metilbutirat merupakan salah satu komponen terpenting untuk kesehatan tubuh, terutama massa otot. HMB adalah leusin asam amino rantai cabang yang berfungsi untuk mengatur sintesis protein otot.

Dilansir dari alpafitnes, HMB efektif untuk membangun kekuatan otot, meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan meningkatkan pemulihan karena mampu mempertahankan atau memperlambat proteolisis otot (pemecahan protein).

Pada atlet, HMB bisa sangat berguna untuk melindungi otot, tetapi juga membantu atlet pulih lebih baik setelah bertanding. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Wichita State University di Kansas menemukan bahwa HMB dapat meningkatkan konsumsi oksigen (VO2max) pada pengendara sepeda rata-rata sebesar 4%.

IKLAN

GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN

Pada umumnya HMB diproduksi secara alami oleh tubuh, namun dalam jumlah yang sedikit. Bergantung pada pola makannya, tubuh dapat menghasilkan 0,3 hingga 1 gram HMB per hari di jaringan otot. HMB banyak ditemukan pada sayuran dan daging, terutama jagung, grapefruit dan ikan lele.

Meskipun HMB ditemukan dalam konsentrasi yang lebih tinggi pada makanan ini, jumlahnya masih terlalu kecil untuk menuai jumlah yang bermanfaat. Berapa banyak HMB yang sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan massa otot?

Seperti dikutip dari alpafitnes, seseorang disarankan mengonsumsi 60 gram leusin per hari agar tubuh menghasilkan 3 gram HMB. Jumlah ini paling sedikit agar tubuh mendapatkan manfaat HMB dan menjadikan tubuh lebih kuat dan sehat.

Selain mengonsumsi makanan tinggi HMB seperti salmon, tuna, telur, kedelai hingga daging sapi, kebutuhan HMB juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen. Saat ini nutrisi HMB praktis bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi ENSURE Gold, nutrisi dewasa pertama dan satu-satunya yang mengandung HMB (Hydroxy Methyl Butyrate) dan Triple protein yang dapat membantu menjaga massa otot.

Sure Gold adalah satu-satunya makanan dewasa di Indonesia yang mengandung HMB (amino acid metabolite leucine), yang terbukti secara klinis menjaga massa otot dan triple protein whey, casein dan soy protein.

Pastikan Gold juga kaya akan kalsium, omega 3 & 6, 14 vitamin dan 9 mineral yang cocok untuk memenuhi kebutuhan gizi orang dewasa sehat pada umumnya dan lansia.

Pastikan emas juga bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh karena mengandung antioksidan, seng, protein serta vitamin A dan D yang berperan penting bagi tubuh. Pastikan Gold tersedia dalam 3 varian rasa yaitu Vanila, Coklat dan Gandum.

Yuk, minum 2 gelas ENSURE Gold secara rutin mulai dari sekarang untuk menunjang kekuatan dan daya tahan tubuhmu demi kualitas hidup yang lebih baik!

(iklan/iklan)

Source: news.google.com