Jakarta –
Memiliki kadar kolesterol darah yang tinggi sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Banyak pasien yang takut penyakit ini dapat menurunkan kualitas hidup di masa depan. Lantas, apakah kolesterol bisa sembuh total?
Sebenarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk membuat hormon, vitamin D dan zat yang membantu pencernaan makanan. Namun, jika terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke.
Kolesterol tinggi dapat berkembang dari waktu ke waktu karena berbagai faktor yang berhubungan dengan gaya hidup, seperti kebiasaan makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, merokok, dan obesitas.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Bisakah Kolesterol Disembuhkan Sepenuhnya?
Dikutip dari Wellthy Care, sejauh ini belum ada obat yang bisa menyembuhkan kolesterol tinggi. Meski demikian, kolesterol bisa diturunkan dengan melakukan perubahan gaya hidup agar tetap terkendali.
Menurut dr. Nitish Naik, ahli jantung di All India Institute of Medical Science di New Delhi, menjaga pola makan sehat, olahraga teratur, dan berat badan optimal sebagai landasan pengendalian kolesterol.
“Obat-obatan juga berperan penting pada banyak pasien. Namun, jangan disalahpahami bahwa begitu kadar kolesterol dinormalisasi dengan bantuan obat-obatan, gaya hidup tidak lagi berperan dalam mengendalikannya. Padahal, gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk mengontrol kolesterol menjadi lebih rendah.” risiko penyakit jantung,” kata Dr.Naik.
Makanan olahan atau tinggi lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol LDL (low-density lipoprotein) yang menumpuk di dinding pembuluh darah. Ini menghalangi aliran darah, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, usahakan untuk menghindari makanan seperti pizza, burger, makanan manis, makanan asin, dan daging merah.
Makanan kaya kolesterol high-density lipoprotein (HDL) adalah makanan yang membantu menghilangkan kolesterol jahat. Pastikan untuk mengonsumsi makanan seperti buah zaitun, kacang tanah, dan alpukat untuk meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, mengonsumsi sayur dan buah yang kaya juga meningkatkan kadar kolesterol baik. Makanan berserat membantu menurunkan tingkat penyerapan kolesterol LDL ke dalam aliran darah.
Kurangi tingkat stres, karena stres berkepanjangan meningkatkan kadar homosistein, asam amino yang terkait dengan peningkatan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Nikmati aktivitas yang menghilangkan stres seperti yoga dan meditasi. Selain itu, berhentilah merokok, batasi konsumsi alkohol dan tidur yang cukup. Berkonsentrasi pada penurunan berat badan, ini tidak hanya membuat Anda tetap bugar tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol.
Lantas, apakah kolesterol bisa sembuh total? Jawabannya tidak, tapi kolesterol tinggi bisa dikontrol dengan pilihan yang tepat. Makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok adalah cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol secara alami.
Tonton videonya “Ini cara sehat mengolah daging kambing”
[Gambas:Video 20detik]
(suk/suk)
Source: news.google.com
