Lionel Messi pantang mengonsumsi daging dalam jumlah banyak.
REPUBLIKA.CO.ID, Memiliki otot kaki dan inti yang kuat merupakan salah satu faktor yang dibutuhkan pesepakbola seperti Lionel Messi. Selain melakukan latihan fisik, bintang Argentina itu juga menjaga kekuatan ototnya dengan menerapkan pola makan yang baik.
Secara umum, makanan orang Argentina umumnya banyak mengandung daging. Namun, Messi menahan diri untuk tidak mengonsumsi daging dalam jumlah banyak di bawah pengawasan ahli gizi asal Italia, Giuliano Poser.
“Jumlah daging yang biasa dimakan orang Argentina dan Uruguay sangat banyak sehingga sulit dicerna,” kata Poser. Surat Daring dari Surat harianSelasa (27/12/2022).
Asupan daging sering dikaitkan dengan atlet karena daging banyak mengandung protein. Namun, pola makan yang didominasi oleh banyak daging dapat menyebabkan seseorang mengonsumsi terlalu banyak kolesterol dan lemak.
Pola makan yang didominasi daging juga dianggap tidak seimbang. Orang yang mengikuti diet seperti itu berisiko mengalami kekurangan nutrisi. Kekurangan nutrisi bisa berdampak buruk bagi atlet karena dapat mengganggu kesehatan jantung dan memberi energi pada tubuh.
Poser memilih diet Mediterania sebagai diet yang cocok untuk Messi. Diet ini didominasi oleh lima elemen kunci yang menjadi dasar diet Messi, yaitu air, minyak zaitun, biji-bijian, serta buah dan sayuran segar. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan bagian dari diet ini.
Diet Mediterania telah dipelajari dalam berbagai penelitian ilmiah. Studi-studi ini telah menunjukkan bahwa diet Mediterania mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, mengurangi risiko kanker, dan memperpanjang usia harapan hidup.
Tak hanya itu, diet mediterania juga sangat baik diterapkan oleh atlet seperti Messi karena dapat memberikan energi yang tahan lama. Tak kalah pentingnya, diet mediterania juga berperan penting dalam menjaga kekuatan otot dan bobot tubuh.
Terkait perawatan otot, Poser juga meminta Messi menghindari konsumsi soda dan gula berlebihan. Poser mengatakan bahwa kelebihan gula adalah musuh terburuk otot. “Semakin dia menghindari gula, semakin baik,” jelasnya.
Tak bisa minum soda, Messi beralih ke minuman lain, yakni teh yerba mate. Teh tradisional Amerika Selatan ini sangat populer di kalangan pemain sepak bola dan bisa disajikan panas atau dingin. Minuman berkafein ini dapat membantu meningkatkan fokus, mengangkat suasana hati, dan membantu meningkatkan kualitas tidur.
“Tepung olahan juga menjadi masalah besar akhir-akhir ini. Sulit menemukan gandum yang tidak terkontaminasi,” jelas Poser.
Source: news.google.com
