TEMPO CO, Jakarta – Otak organ tubuh yang paling kompleks yang mengatur berbagai fungsi tubuh, menafsirkan informasi sensorik, dan memproses emosi. Otak harus dilindungi dan dijaga kesehatannya. Fungsi otak sangat penting karena jaringan dan miliaran sel saraf ada di sana.
Kutipan MD, neuropsikolog Elise Caccappolo menjelaskan: kesehatan otak sering diabaikan. Terkadang baru disadari saat mengalami beberapa perubahan kognitif dan kehilangan ingatan sebelum usia 60 atau 70 tahun.
Membaca: 10 tips menjaga kesehatan otak
Aktivitas bermanfaat untuk kesehatan otak
1. Berolahraga secara teratur
Merujuk pada Mayo Clinic, orang yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer. Manfaat itu karena meningkatnya aliran darah ke otak saat berolahraga. Olahraga juga menjaga koneksi otak selama tubuh menua. Berolahraga setidaknya 30 menit hingga 60 menit seminggu.
2. Waktu tidur yang cukup
Tidur memiliki dampak besar pada kesehatan otak. Tidur membantu membersihkan protein abnormal di otak dan memperkuat daya ingat. Tidur juga meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak secara keseluruhan. Sebaiknya selalu penuhi kebutuhan tidur tujuh hingga delapan jam per hari untuk orang dewasa.
3. Jadilah aktif secara mental
Otak ibarat otot yang harus digunakan terus menerus agar tidak kehilangan kekuatannya. Tips menjaga kebugaran otak bisa dilakukan saat mengerjakan teka-teki silang, bermain sudoku, membaca atau bermain kartu. Kegiatan ini melatih otak untuk meningkatkan kemampuannya.
4. Catur
Kutipan MedicalNewsToday, manfaat catur merangsang fungsi kognitif otak. Ini membantu menjaga volume otak dan menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer.
5. Pelajari keterampilan baru
Mempelajari keterampilan baru sangat membantu untuk meningkatkan fungsi otak. Misalnya, mempelajari fotografi dapat meningkatkan memori otak dan fungsi kognitif.
6. Dengarkan musik
Mendengarkan musik yang Anda sukai akan secara aktif melibatkan berbagai bagian otak. Kegiatan ini meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
7. Pelajari alat musik
Mempelajari alat musik melatih bagian otak untuk koordinasi. Memainkan alat musik bermanfaat untuk perkembangan kognitif. Bermain musik juga melindungi otak dari gangguan fungsi kognitifterutama orang tua.
Membaca: Terbukti Bermanfaat untuk Kesehatan Otak, Masih Ragu dengan Olahraga?
Selalu update informasi terbaru. Saksikan berita terbaru dan berita pilihan dari Tempo.co di channel Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate ikut. Anda harus menginstal aplikasi Telegram terlebih dahulu.
Source: news.google.com
