Makanan kaya seng memberikan kekebalan tubuh terhadap virus dan penyakit dari bakteri.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Mengkonsumsi makanan kaya seng di musim hujan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan berperan sebagai suplemen penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Ini meningkatkan metabolisme yang sehat, pencernaan yang lebih baik, dan kesehatan saraf menjadikannya komponen penting untuk dikonsumsi secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan.
Dilaporkan dari Bahasa Inggris Jagran Pada Sabtu (3/12/2022), makanan kaya seng memberikan kekebalan yang sangat dibutuhkan tubuh untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Seng adalah mineral yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan pilek dan penyakit musim hujan.
Berikut makanan kaya seng untuk meningkatkan kekebalan tubuh di musim hujan, yaitu:
1. Kacang
Mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang mete, almond dan kacang pinus dapat meningkatkan penyerapan zinc dalam tubuh. Kacang dapat dikonsumsi sebagai camilan karena merupakan pilihan yang cepat dan mudah serta mudah dicerna. Mereka juga dikaitkan dengan kemampuan untuk mengurangi risiko berkembangnya berbagai penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.
2. Daging
Daging adalah sumber seng yang sangat baik yang dapat dimasukkan dalam diet musim dingin. Satu porsi daging menyediakan 176 kalori, 20 gram protein dan 10 gram lemak, yang melengkapi kebutuhan vitamin dan seng harian tubuh.
3 telur
Satu telur mengandung sekitar lima persen dari jumlah seng harian yang direkomendasikan. Dengan jumlah seng yang sedang, telur dapat dimasukkan ke dalam makanan rutin Anda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang sehat.
4. Kacang
Memasukkan kacang-kacangan seperti lentil, buncis, dan buncis dalam makanan rutin Anda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Makan makanan kaya seng dalam jumlah yang tepat di musim dingin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah batuk, pilek, dan penyakit musim dingin lainnya.
5. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh kaya akan serat, vitamin, zat besi, fosfor, magnesium, dan seng, menjadikannya sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kekebalan yang baik di musim dingin. Oat, quinoa, nasi, dan oat mengandung seng dan fitat dalam jumlah tinggi.
6. Produk susu
Dua sumber utama seng, susu dan keju, kaya akan bioavailabilitas, membuatnya mudah diserap tubuh. Mereka sangat baik untuk kesehatan gigi, tulang dan usus dan serbaguna. Anda dapat dengan mudah menambahkannya ke makanan biasa untuk memenuhi kebutuhan seng tubuh Anda.
sumber: Antara
Source: news.google.com
