5 makanan ini dinilai cocok dijadikan penambah energi, cocok untuk Anda yang memiliki aktivitas rutin
Beauties, tidak bisa dipungkiri bahwa kita selalu membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas. Ya, makanya kita perlu makan dan minum setiap hari. Semua makanan dan minuman yang dikonsumsi memberikan kontribusi bagi tubuh sebagai pemasok energi.
Namun, dari sekian banyak makanan dan minuman di luar sana, ada beberapa yang dikenal sebagai energi penguat. Dalam artian, mampu membangkitkan energi dengan baik.
Mengutip dari halaman Retasan penyelamatberikut adalah beberapa makanan yang dapat digunakan sebagai energi penguat.
1. Telur
|
|
Makanan pertama yang bisa dikonsumsi wanita cantik untuk mendapatkan lebih banyak energi adalah telur. Kandungan protein dalam telur membantu memuaskan rasa lapar dan menyediakan energi terus menerus.
Selain itu, telur juga kaya nutrisi seperti tiamin, riboflavin, asam folat, vitamin B12, vitamin B6, leusin, asam amino esensial yang penting untuk produksi energi dan membantu tubuh lebih cepat pulih setelah berolahraga.
2. Pisang
|
|
Pernahkah Anda melihat pemain sepak bola makan pisang saat istirahat pertandingan? Kalau iya, itu buktinya pisang bisa jadi energi booster yang baik. Pisang dipilih karena dapat menyediakan energi bagi tubuh lebih cepat.
Hal ini terkait erat dengan adanya tiga gula alami dalam pisang berupa sukrosa, fruktosa dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat. Tak hanya itu, pisang juga bisa memberikan energi berkelanjutan berkat kandungan potasium, vitamin, dan karbohidrat.
3. Biji chia
|
|
Biji chia tidak kalah kuatnya dengan energi penguat, kamu tahu. Biji chia mengandung karbohidrat, lemak sehat, dan serat. Dua sendok makan biji chia menyediakan sekitar 24 gram karbohidrat dan 4,8 gram omegas yang menyehatkan jantung dan anti-inflamasi.
Beauties bisa mengkonsumsi chia seed dengan menjadikannya sebagai tambahan atau taburkan saat mengkonsumsi makanan lain. Misalnya, taburkan beberapa sendok biji chia smoothie. Dengan begitu, cantik bisa mendapatkan sumber energi yang baik sekaligus terhindar dari rasa lelah.
Source: news.google.com
