4 Tips Diet Sehat Tanpa Siksaan, Bonus Body Goal!

Rabu 31 Agustus 2022 – 03:26 WIB

Gaya hidup VIVA – Ada banyak tips diet sehat yang bisa diikuti untuk mendapatkan berat badan ideal. Diet yang baik dan benar tidak menyiksa tubuh. Nutrisi yang tepat harus seimbang antara gaya hidup sehat, diet bergizi dan olahraga teratur. Olahraga dapat membentuk tubuh menjadi lebih proporsional secara ideal. Olahraga teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh berjalan dengan lancar, sehingga tubuh selalu aktif dan sehat.

Selain olahraga, ada sejumlah tips lain yang disampaikan pakar kesehatan dan kecantikan, dr Abelina Dini Fitria, MM, MARS untuk diet sehat dan bebas rasa sakit. Berikut penjelasannya:

1. Defisit kalori

Burger wagyumelon terbuat dari semangka

Defisit kalori adalah diet untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori harian. Dengan cara ini, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada yang dibakar. Ketika kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada kalori yang dikonsumsi atau dibakar, kita berbicara tentang defisit kalori. Sebaliknya, jika kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih besar daripada kalori yang keluar, kondisi ini disebut surplus kalori.

Mengurangi asupan kalori secara konsisten dapat menyebabkan penurunan berat badan. Pasalnya, dalam keadaan defisit kalori, tubuh harus mencari sumber kalori lain, yaitu lemak, untuk membakar dan memperoleh energi.

“Saya merekomendasikan puasa intermiten dan defisit kalori, itulah dasarnya,” kata pakar kesehatan dan kecantikan Dr Abelina Dini Fitria baru-baru ini.

Source: www.viva.co.id