Merdeka.com – Memiliki tubuh yang tinggi dan langsing merupakan impian banyak orang. Tak hanya membantu membuat penampilan menjadi lebih ideal, memiliki tubuh yang panjang juga bisa berguna saat melakukan aktivitas sehari-hari, seperti saat ingin membawa benda di tempat yang sulit dijangkau.
Sayangnya, tidak semua orang terlahir dengan fisik yang tinggi. Meski sebagian besar kasus tumbuh kembang anak sering dikaitkan dengan gen orang tua, pada kenyataannya ada orang yang bisa tumbuh besar dengan usaha dan pola hidup yang baik. Lantas, apa saja cara mudah untuk menambah tinggi badan?
1. Lakukan lebih banyak olahraga
©Shutterstock
Selain menjaga kesehatan, rutin berolahraga selama 30 menit sehari dapat memperkuat otot dan tulang tubuh. Selain itu, hal ini juga dinilai efektif dalam upaya meninggikan badan fisik. Beberapa olahraga yang bisa Anda coba adalah basket, lompat tali, renang, push up, sit up, aerobik, dan lain sebagainya.
2. Memiliki pola makan yang sehat
©Shutterstock
Selain olahraga, pola makan yang sehat juga harus diperhatikan. Anda harus memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang cukup. Selain itu, batasi juga jenis makanan yang mengandung minyak berlebih, tinggi gula, dan tinggi garam. Karena jika sering mengkonsumsi makanan jenis ini, tubuh yang ada akan semakin tidak sehat dan kurang fit. Sebagai saran, cobalah makan lebih banyak buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral.
3. Perbaiki postur tubuh
©Shutterstock
Postur tubuh seseorang diketahui memengaruhi tinggi badannya, lho. Misalnya, jika Anda memiliki tubuh yang melengkung atau tulang punggung yang melengkung ke kanan atau ke kiri, tinggi badan Anda akan terlihat lebih pendek dari seharusnya. Mungkin tinggi badan Anda akan bertambah jika Anda memiliki postur tubuh yang tepat. Oleh karena itu, hindari kebiasaan yang tidak dapat mengimbangi postur tubuh Anda.
4. Istirahat yang cukup
©Shutterstock
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah durasi istirahat per hari. Meski tidak berpengaruh langsung pada tinggi badan seseorang, jika Anda beristirahat pada waktu yang tepat, fisik Anda akan lebih sehat dan bugar. Hal ini pula yang dapat membantu mengoptimalkan proses pertumbuhan pada diri manusia. Jadi pastikan Anda tidur tepat waktu dan dengan jumlah yang baik.
Nah itulah tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan. Jika ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal, sebaiknya siapkan juga suplemen protein dan kalsium. Kedua zat ini sangat dibutuhkan, terutama jika Anda sedang melalui masa pertumbuhan. Jadi sangat cocok bagi anda yang masih remaja untuk rajin mengkonsumsi kedua suplemen ini agar badan anda bisa semakin besar.
Source: news.google.com
