3 makanan enak untuk tingkatkan imun, cocok untuk resolusi sehat di tahun 2023

TRIBUN-VIDEO.COM – Mengubah pola makan untuk meningkatkan imunitas bisa dijadikan resolusi untuk hidup lebih sehat di tahun 2023.

Mumpung masih di awal tahun, tak ada salahnya memprioritaskan ragam makanan sehat yang sebaiknya lebih banyak dikonsumsi mulai sekarang.

Asupan sehat tidak selalu memiliki rasa yang hambar atau tidak menggugah selera.

Masih ada makanan enak yang juga mengandung nutrisi penting bagi tubuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Deretan makanan lezat untuk meningkatkan kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh adalah garis pertahanan pertama melawan virus atau bakteri penyebab penyakit.

Baca: Bogor Hari Ini: Pemkab Bogor Kawal Posko Nataru, Bagikan Vitamin, dan Pastikan Stamina Pegawai

Dengan meningkatkan sistem imun ini maka tubuh menjadi lebih bugar dan kecil kemungkinannya untuk sakit.

Menurut ahli imunologi, Cassandra Calabrese, DO dari Klinik Cleveland, pola makan yang tepat adalah kunci untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Dari laman Klinik Cleveland, berikut sederet makanan enak dan sehat yang direkomendasikan Cassandra untuk dikonsumsi sebagai resolusi 2023 untuk hidup lebih sehat.

1. Ikan berlemak

Konsumsi ikan yang lebih berminyak sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh.

Ikan berlemak merupakan sumber omega-3 yang dapat mencegah inflamasi atau peradangan pada tubuh.

Beberapa rekomendasi ikan berlemak adalah tuna, herring, salmon, sarden, dan trout yang dikenal rasanya enak.

2. Buah jeruk

Buah situs banyak mengandung vitamin C, yang dapat menghalangi tubuh dari bakteri atau virus penyebab penyakit seperti flu, batuk dan sebagainya.

Baca: Ini Manfaat Vitamin B6 yang Bisa Melindungi Pembuluh Darah Otak, Termasuk Mengobati Anemia

Selain itu, asupan vitamin C yang cukup juga dapat mempercepat pemulihan saat tubuh sedang sakit.

Beberapa rekomendasi buah jeruk yang dapat dikonsumsi secara rutin antara lain buah jeruk, seperti sunkist, lemon, jeruk pusar, limau, jeruk mandarin, jeruk Bali dan lain sebagainya.

3. Almond

Almond mengandung vitamin E, antioksidan dan lemak sehat.
Vitamin E pada jenis kacang-kacangan ini juga dapat lebih mudah diserap tubuh.

Selain bergizi tinggi, kacang almond juga dapat membantu menangkal berbagai infeksi.

Kacang almond bisa disangrai, kemudian dijadikan cemilan yang enak atau dicampurkan ke dalam salad, atau dijadikan susu almond yang gurih dan nikmat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “9 Makanan Enak Peningkat Imunitas”

#Makanan #Imun #Kesehatan

Source: news.google.com