TEMPO CO, Jakarta – Penuaan, baik wajah maupun otak, adalah topik hangat akhir-akhir ini. Tidak ada obat ajaib untuk penuaan, tetapi ada cara agar otak Anda berfungsi optimal dan wajah Anda terlihat semuda mungkin dengan mengubah pola makan.
Banyak makanan dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda dengan menyebabkan peradangan kronis, yang seringkali menyebabkan penuaan dini. Menghindari makanan ini adalah langkah besar menuju tubuh dan otak yang lebih sehat. Selain itu, perlu penambahan makanan antiradang dan kaya antioksidan untuk meningkatkan manfaatnya.
Ini adalah dua makanan kaya antioksidan yang harus dikonsumsi untuk memperlambat penuaan.
1. Alpukat
Joanna Wen, pelatih kesehatan bersertifikat dan pendiri Spices and Greens, mengatakan alpukat adalah makanan super kesehatan. “Alpukat adalah sumber antioksidan, vitamin, mineral, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang bagus untuk melawan peradangan dan mengurangi penuaan sel,” katanya. Dia pikirSelasa, 3 Januari 2023.
Buah ini kaya akan vitamin, terutama vitamin E yang dikenal sebagai salah satu asupan terbaik untuk kulit tampak lebih muda. “Vitamin E yang ditemukan dalam alpukat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan kerusakan lingkungan lainnya yang dapat menyebabkan penuaan dini,” jelas Wen. Selain itu, karotenoid yang merupakan prekursor vitamin A membantu mendukung kesehatan mata dan meningkatkan elastisitas kulit.
Baca juga: Tips perawatan kulit untuk mengurangi tanda-tanda penuaan di usia muda
2. Kenari
Kacang adalah salah satu makanan yang harus dimiliki dengan manfaat anti penuaan. Wen mengatakan kenari kaya akan asam lemak omega-3, vitamin E, dan seng yang menjaga kesehatan sel dengan melindunginya dari kerusakan oksidatif dan mengurangi peradangan.
“Makan kenari tidak hanya melindungi dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan kulit dan kerutan, tetapi juga dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL, yang membantu mencegah penyakit jantung,” tambahnya.
Selain itu, kenari merupakan camilan yang enak dan mengenyangkan yang bahkan dapat membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan metabolisme. “Penelitian juga menunjukkan bahwa dengan makan kenari dalam jumlah kecil sekalipun, Anda bisa mendapat manfaat dari peningkatan tekanan darah dan metabolisme,” Wen menyimpulkan.
Tidak ada makanan ajaib untuk mencegah penuaan, tetapi makan makanan kaya antioksidan adalah cara yang bagus untuk memperlambat proses dan membuat orang terlihat lebih muda lebih lama.
DIA PIKIR
Baca Juga: 2 Minuman Ini Penyebab Penuaan Dini, Wanita Usia 40-an Sebaiknya Hindari
Selalu update informasi terbaru. Simak berita terbaru dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate ikut. Anda harus menginstal aplikasi Telegram terlebih dahulu.
Source: news.google.com
